Культурный шок

Потрясение от встречи с другой культурой реально. Все, кто переезжал и имел трудности с адаптацией к их новому дому, могли испытывать любой из следующих симптомов культурного шока:

Социальные симптомы

Почти постоянное ощущение одиночества (даже если вокруг люди);

Чрезмерное отождествление или идеализация вашей родины или культуры;

Неспособность относиться благосклонно к чему-либо в новом месте;

Использование стереотипов чтобы оценить других;

Социальное отдаление – непонимание как делать что-либо;

Тоска по родине;

Становитесь слишком солидарным или находитесь под влиянием новой культуры (забывать кто ты);

Нежелание изучать новые вещи;

Неспособность устанавливать личные контакты с другими или ощущение, что никому нет до тебя дела;

Осознание неспособности приспосабливаться;

Приходить к выводу, что все проблемы  происходят из-за новой культуре и не происходят на родине;

Чувство неудобства в повседневной жизни и ежедневных задачах;

Считать, что изучая новую культуру, вы предаете (изменяете) свои корни;

Ощущение дезориентации или потери на местности;

Тоска по семье и друзьям (считать, что вы проживаете жизнь неполноценно);

Нежелание понимать/ следовать новым нормам поведения/ правилам/ этикету в новой культуре;

Иметь склонность к чрезмерному употреблению лекарственных средств и спиртного.

Физические симптомы

Спать слишком долго;

Неспособность спать достаточно (бессоница);

Частые физические недомогания;

Чрезмерная забота о здоровье/ санитарно-бытовых нуждах;

Психологические или эмоциональные симптомы

Чувство печали;

Перепады настроения;

Раздражительность;

Потеря контакта с самим собой;

Замыкнутость в себе (не говорить с другими);

Недостаток уверенности в себе или ощущение опасности;

Маленькие проблемы становятся большими тревогами (делать из мухи слона);

Чрезмерная предусмотрительность и обдуманность;

Нет чувства безопасности и спокойствия;

Ощущение чужим и отличающимся (недопонятый);

Принимать все слишком серьезно или не принимать что-то серьезно;

Противостояние другим;

Нетерпеливость и нежелание попытаться понять новое окружение;

Плаксивость;

Неустойчивое эмоциональное состояние;

Следую через этот подробный список симптомов и оценивая их, сколько из них вы отметили для себя? При культурном шоке важно не только распознать все симптомы, но и определить насколько сильно эти симптомы влияют на вашу жизнь. А вот тут есть много интересной и полезной информации для студентов.

Спросите у себя следующее о каждом обнаруженном у вас симптоме:

Этот симптом уже часть моей поведенческой модели?

(Например, если вы спали много на родине и продолжаете спать много в новом доме, какие отличия существуют для вас? Эти особенности удобны для вас или вы хотите это изменить?).

Как этот симптом препятствовал вам жить комфортным образом?

(Например, ситуация, когда вы скучаете по друзьям и семье нормальна, но мешает ли вам тоска по семье заводить новых друзей или знакомиться с новыми людьми? Если это так, то подумайте о причинах и попытайтесь изменить их).

Как долго этот симптом был проблемой?

Насколько прогрессирующим был этот симптом? Как он оказывал влияние на все  изо дня в день? Если бы этот симптом был исключен, как бы моя жизнь изменилась?

Культурный шок – это серьезно или мимолетное заблуждение? На начальных стадиях культурного шока, в фазу «медового месяца» или стадия 1, мы можем начать испытывать культурный шок, но он может проявляться в стадии 2. Стадия 2 варьируется для разных людей, но когда я долго думал о симптомах культурного шока и других расстройствах, я начал понимать связь между культурным шоком и депрессией. Мой опыт в социальной работе и консультировании детей и взрослых с психическими расстройствами, как оказалось, хорошая теория. Просматривая симптомы депрессии, отмеченные в руководстве по психиатрической диагностике DSM-IV и здесь, на сайте Национального Института Психического Здоровья, я обнаружил, что многие симптомы являются зеркальными. Это и есть связь между культурным шоком и депрессией. Если обнаружить на ранних стадиях, культурный шок может быть устранен путем разговора с друзьями и семьей откровенно о вашей ситуации, или, если это невозможно, поговорите с вашими профессорами, коллегами, руководителем группы иностранных студентов, консультантом или тренером по межкультурной коммуникации. Однако, если симптомы сохраняются, становятся прогрессирующими (продолжаются долго) и их воздействие изо дня в день мешает «свободному движению» уже на протяжении многих месяцев, возможно пришло время обратиться к врачу узкой специальности за консультацией по психическому здоровью. Это серьезная проблема и не должна быть недооценена, особенно на этой стадии. Депрессия может привести к другим расстройствам психического здоровья и самоубийству. Самоубийство может быть результатом чрезмерного культурного шока, если не определить его и не предотвратить прежде, чем он станет совсем непреодолимым, как это случилось с азиатским студентом в Америке.

Культурный шок – серьезная проблема, а не мимолетное заблуждение. Мы все сталкиваемся с переменами в своих жизнях. В течение перемен любые комбинации симптомов могут возникать даже если мы не уезжаем за границу. Адаптация к новой школе, переезд в колледж, смена работы в том же городе, замужество, увольнение из армии, и другие похожие перемены предлагают нам изменить культуру в разной степени. Если мы можем преодолеть случай культурного шока будучи честными с самим собой и признавая, что мы столкнулись с культурным шоком, и находя решения, мы легко выйдем из ситуации и станем сильнее, чем были прежде

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

HTML tags are not allowed.